все забываю похвастаться, что я крутой герой-физкультурник ))))

12 числа было ровно два месяца, как я практически каждый день бегаю,
а пару недель назад начала приводить в тонус мышцы.
Шварцнеггером я становиться не собираюсь, но появляющаяся дряблость - зло )

поначалу мне совершенно не хотелось брать в руки гантели. но...
реальные сдвиги и выносливость стали проявляться только после этого.
про уменьшение объемов вообще молчу. одним кардио это не делается.

чуть больше чем месяц талия -2 см, живот -2 см. килограммами пока особо не похвастаюсь,
потому как идет замена жировой прослойки на мышцы, а они тяжелее.
зато общий процент жира в огранизме -0.4%, что для меня очень неплохой результат,
как для человека, у которого мышцы отсутствуют как класс )))

локальные рекоды:
- во вторник пробежала 35 минут без остановок в среднем темпе
- сегодня пробежала 30 минут без остановок чуть быстрее, не сбавляя нигде скорости.
- практически пропала дряблость у рук на уровне бицепсов-трицепсов.

и еще поняла, почему мне не нравится заниматься в спортале:
нужно движение вокруг, поющие птички, порывы ветра, пересеченная местность и пр.