[darievna]

Дело было 16-го марта

Как всегда для того, чтобы мне сдвинуться с места окончательно, требуется какое-то мощное событие извне.
И если раньше требовалось что-то одно, то в этот раз мне потребовалась целая цепочка событий, даже не цепочка,
а самая настоящая цепная реакция. Сначала Хильда, потом МЧ, потом поездка в Мехико, затем приезд гостей на Новый Год,
потому поездка в Питер, темп жизни взвинтился невообразимо. И я опять не поспеваю за ритмом жизни.

Вся эта свистопляска Россия-Украина. Невозможно быть равнодушным. Все смешалось в доме Обломских ))
Внутренний котел стал перевариваться и я в последние дни стала ощущать, что если не выплесну все это, то взорвусь.
Ну а в последние дни "Вязаный пэчворк" от Ирины нет и марафон "Займись собой" от Daily-menu.ru.

Куча случайных событий, которые никак по большому счету не связаны, но стали происходить после того,
как я наконец-то оторвала свою задницу и начала бегать с Хильдой в июне прошлого года.

События на Украине и вокруг Крыма заставили меня очень сильно встряхнуться эмоционально и начать путь разрядки на саму себя.
Как когда-то давно я начала писать свой первый дневник по-настоящему в день путча и стрельбы по Белому Дому,
я начинаю писать сагу о самосовершенствовании в день референдума по Крыму. Не буду писать ни слова о политике, слишком больно.
Лучше выплесну все свои фрустрации в позитив и преобразую на благо всей Вселенной в рамках отдельно взятого человека, то бишь себя ))))).

Моя сага о самосовершенствовании начинается на новом витке. Точнее, началась она дней 10 как назад, когда ко мне в руки
попалось информационное письмо от дейли-меню про марафон "займись собой". Спасибо партнерскому сайту и толчку.
Я распечатала первый день и начала работу.

Задание первого дня. Проложить свой путь к цели.

1. Зафиксируйте точку отсчета.

- заведите папку на компьютере. положите в нее свои фотографии себя теперешней
- запишите все основные параметры

Я этого делать не буду. Для меня мое текущее состояние - уже определенное достижение.
Мой вес я знаю - 65 кг. -8 кг по сравнению с летом прошлого года и еще нужно -10 кг для того,
чтобы я была в своей оптимальной весовой категории.

Сейчас, когда я стала шевелиться и хоть как-то заниматься физкультурой, мое тело стало принимать красивые очертания
и я похудела на 3 размера и помолодела лет на 8 точно. Все вокруг говорят. Уйдет и еще, потому что я готовлюсь
к марафону реальному и уже могу спокойно пробежать треть дистанции.

Я не собираюсь диетничать. Получая необходимую физическую нагрузку мое тело само мне диктует и отбрасывает излишества.
Тем не менее, я провела эксперимент, записав в меню на день в сервисе "Дейли-меню" свой типичный рацион дня и очень удивилась:
в нем непропорционально много жиров, а вот углеводов, учитывая мою слабость к сладкому, могло бы быть и больше.

Сейчас я стараюсь готовить как можно больше овощей и не ем мяса.
Не потому, что вдруг стала вегетарианкой, просто организм отказывается. Стараюсь его слушать.

2. Подумайте над конечным образом

Опять же, не буду писать совсем детали, разве что вес: 55 кг.
В этом состоянии я очень себе нравлюсь, моя энергия на максимуме и жизнь бьет ключом.
Я не хочу в результате марафона страдать перфекционизмом.
Моя задача - достичь гармонии между телом и духом, и если с духом я уже более ли менее разобралась на данный момент,
то настал момент подтянуть и тело.

Моя цель - избавиться от лишней жировой прослойки, так, чтобы можно было одеть джинсы и майку, и чувствовать себя комфортно.
Попутно я разрабатываю свой стиль. В голове демократия: джинсы-майка-блейзер (или трикотажная кофта) - ботинки на каблуках.
Это как вариант повседневного образа. Трикотажное платье по фигуре и удобные туфли на шпильке плюс "львиная грива" - более продвинутый вариант.
Чуть позже сделаю папку в Пинтересте, которую назову "новая я" и буду собирать туда реальные желания относительно своего внешнего вида.

3. Зарегистрируйте основные точки вашего пути

Не буду ничего фиксировать. Мое тело не укладывается в рамки поступательного движения и идет вперед рывками. Я не препятствую.
Главная задача - к концу марафона -10 кг. На этой отметке моя душенька будет довольна. Если будет еще пара ке в дополнительном минусе - не откажусь.

4. Представьте себе новый образ, научитесь на на нем сосредотачиваться

Я визуал. Свой новый образ я буду оттачивать на папке в Пинтересте, когда буду собирать кусочки будущей себя,
регулярно их просматривать и дополнять.

Вторая часть - медитативная. Ствалю себе задачу снова каждый день делать упражнения "шесть золотых правил здоровья" от Ниши Кацудзо.
В частности в одном из них у меня будет 10-15 минут на то, чтобы настраиваться на свой новый образ, слушать свое тело, искать решения.
Давно же об этом знаю, не хватает систематичности.

5. Подумайте о том, что случится, если у вас не получится получить тело мечты

Да, по большому счету ничего страшного не случится, не в первый раз ))) но...

Для меня мое новое я - гарант того, что лет через 15-20 буду в отличной форме, полной сил и смогу продолжать активный образ жизни.
Сейчас мне 38. И сейчас я играю сама с собой в игру "моложе на 10 лет". Была такая программа на Discovery Health.
Когда без особых усилий и вложений добивались эффекта выглядеть существенно моложе. Частично мне это удалось.
Мои друзья мне дают 32-33. Но я знаю, что могу выглядеть еще лучше.
Моя задача - достичь цели, несмотря на возможные "окольные пути", бег на месте и желание передохнуть.

6. Краткая программа действий

1. 4 раза в неделю - бег по утрам
2. каждый день - упражнения Ниши Кацудзо
3. кисель Изотова - 3-4 раза в неделю
4. следование "марафонскому забегу" на дейли-меню. даже если не буду успевать день в день.

@темы: Борьба с лишними килограммами, Цели на ближайшее будущее, итоги 2014